Θεραπεία Εστιασμένη
στη Συμπόνια

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (ΘΕΣ) είναι μια συνθετική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που ενσωματώνει τεχνικές και δεδομένα από τη Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία, τις νευροεπιστήμες, την εξελικτική, κοινωνική και αναπτυξιακή ψυχολογία, την ανατολική φιλοσοφία, καθώς και τη θεωρία του δεσμού.  Η ΘΕΣ εστιάζει στην διαμόρφωση του τρόπου με τον οποίο σχετιζόμαστε με τις σκέψεις μας, ώστε αυτός να μην είναι αυτοεπικριτικός αλλά ευγενικός και συμπονετικός. 

​

Η ΘΕΣ είναι μια ερευνητικά και εμπειρικά τεκμηριωμένη θεραπεία η οποία μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στις περιπτώσεις που υπάρχει βαθύ αίσθημα ντροπής, αυτοεπικριτικότητα, ιστορικό συναισθηματικής και σωματικής κακοποίησης, κατάθλιψη, άγχος. Η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να είναι βραχεία (10-20 συνεδρίες) έως μακρόχρονη (1-2 έτη), ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα των προβλημάτων. Η συνήθης συχνότητα των συνεδριών είναι εβδομαδιαία και η διάρκεια της κάθε συνεδρίας είναι 45-50'. Η ΘΕΣ μπορεί να λειτουργεί συνδυαστικά με τη Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία.​​​​​​​​​​​

​

Στόχος της συγκεκριμένης θεραπείας είναι η ανάπτυξη της δεξιότητας της συμπόνιας. Συμπόνια είναι "η ευαισθησία απέναντι στον πόνο, τον δικό μας και του άλλου, με τη δέσμευση να βοηθήσουμε στην ανακούφιση και πρόληψή του" (Paul Gilbert). H ΘΕΣ στοχεύει επίσης στην ανάπτυξη της ικανότητάς μας να ανεχόμαστε τη δυσφορία, να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να κατανοούμε τα κίνητρα των πράξεών μας, καθώς και των ανθρώπων γύρω μας.  Αξιοποιώντας διάφορες θεραπευτικές τεχνικές, το θεραπευόμενο άτομο μαθαίνει να συνδέεται με τον εαυτό του και τους άλλους ανθρώπους με θάρρος, τρυφερότητα και υπομονή, ώστε να έρθει πιο κοντά σε όσα είναι πραγματικά σημαντικά για εκείνο.