Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία
Η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αισθήσεις και οι συμπεριφορές μας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους· κάνοντας αλλαγές σε ένα από αυτά, επέρχονται αλλαγές και στα υπόλοιπα. Για παράδειγμα, όταν βιώνουμε θλίψη ή ένταση, μπορεί να σκεφτόμαστε ή να συμπεριφερόμαστε με τρόπο που μας κάνει να νιώθουμε ακόμα χειρότερα. Η ΓΣΘ μάς βοηθά να παρατηρήσουμε και να αλλάξουμε τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς που μπορεί να μην είναι και τόσο βοηθητικοί, ώστε τελικά να αισθανθούμε καλύτερα.
Η ΓΣΘ είναι μια θεραπεία με ερευνητικά και εμπειρικά τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα σε ένα εύρος ψυχικών δυσκολιών: κρίσεις πανικού, αγοραφοβία, γενικευμένο άγχος, ειδικές φοβίες, κοινωνική φοβία, κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μετατραυματική διαταραχή, αϋπνία. Η διάρκεια της Γνωσιακής-Συμπεριφοριστικής Θεραπείας μπορεί να είναι βραχεία (5-20 συνεδρίες) έως μακρόχρονη (1-2 έτη), ανάλογα με τη φύση και τη σοβαρότητα των προβλημάτων. Η συνήθης συχνότητα των συνεδριών είναι εβδομαδιαία και η διάρκεια της κάθε συνεδρίας είναι 45-50'.
Η ΓΣΘ εστιάζει κυρίως στο πώς σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε στο παρόν. Αρκετές φορές οι ψυχικές μας δυσκολίες μπορεί να σχετίζονται με πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν· έτσι, αποτελεί και το παρελθόν αντικείμενο επεξεργασίας και συζήτησης. Οι θεραπευτικοί στόχοι τίθενται συνεργατικά από το θεραπευόμενο άτομο και την θεραπεύτρια, αφού πρώτα συζητηθεί αναλυτικά το πρόβλημα. Η θεραπεύτρια δεν επιβάλλει στο θεραπευόμενο άτομο τι να πει ή τι να κάνει, αλλά μαζί εργάζονται πάνω στην καλύτερη κατανόηση των δυσκολιών του και στη διαμόρφωση πιο βοηθητικών τρόπων σκέψης και συμπεριφοράς. Η αποτελεσματικότητα της ΓΣΘ αυξάνεται όταν το θεραπευόμενο άτομο συμμετέχει ενεργά εξασκώντας διάφορες δεξιότητες τόσο κατά τη διάρκεια όσο και ανάμεσα στις συνεδρίες. Το είδος και η φύση αυτών των δεξιοτήτων αποφασίζονται και οργανώνονται συνεργατικά, με την πλαισίωση της θεραπεύτριας.